Спортивное питание - это продукты, созданные для:

1. спортсменов различных видов спорта (во многих видах спорта только спортивное питание способно, например, восполнить потери энергии и обеспечить сбалансированное питание, способствовать росту результатов, увеличить энергию и выносливость);
2. любителей фитнеса и бодибилдинга (в совокупности с физическими нагрузками способно вызывать рост мышц, менять состав тела, уменьшать жировую прослойку, увеличивать силу и выносливость, обеспечивать прекрасный внешний вид);
3. людей, которым важно быть в отличной спортивной форме;
4. как средство восполнения дефицита витаминов, протеинов при нерегулярном, несбалансированном питании;
5. при травмах, например, суставов и т.д.

Стратегия использования спортивного питания и спортивных добавок.

В зависимости от того, что вы хотите в итоге получить и какие задачи перед собой ставите, зависит выбор типа (гейнер, протеин, сжигатель жира и т.д.) и конкретного товара спортивного питания. Само название - спортивное питание говорит само за себя: данные добавки начинают работать в условиях периодически воздействующих на организм физических либо спортивных нагрузок.

Разберём и обоснуем выбор продуктов спортивного питания на конкретном примере, например, при занятии бодибилдингом. Условно задачи можно разбить на три этапа.

1. Увеличение мышечной массы и мышечных объёмов тела. Результат возможен при применении спортивного питания в сочетании с объёмными тренировками. Нам нужны витамины и минералы (включают обменные процессы и процесс метаболизма в организме), гейнер (протеино - углеводный продукт, энергия и строительный материал мышц и общей массы тела), аминокислоты (рост и восстановление мышц), креатин и/или смесь на основе креатина (участвует в энергетическом обмене, увеличивает силу, объём мышц), батончики (для мобильного приёма, если вы на работе или в пути), энергетики (повышение эффективности тренировок), специальные препараты.

2. После набора общей мышечной массы - следующий этап: прорисовка мышц или дефиниция. Потребление белков должно быть увеличено, а углеводов - уменьшено. В сочетании с короткими интенсивными тренировками принимаем витамины (включают обменные процессы и процесс метаболизма в организме), протеин (рост и восстановление мышечных тканей), креатин (энергетический обмен мышц, их сила и восстановление, увеличение объёма), аминокислоты и аминокислоты BCAA (рост, восстановление и защита мышц), протеиновые батончики и готовые протеиновые коктейли (для роста мышц, для приёма их вне дома), энергетики (увеличение энергии при тренировки, снятие усталости) также, в зависимости от обстоятельств - сжигатели жира (сжигают подкожный жир) и Л - карнитин (сжигание жира в условиях физических нагрузок), специальные препараты.

3. Соревновательный этап. Для атлетов этого уровня характерен приём витаминов, ускорителей обмена веществ (повышающий энергию пирувейт), белковых продуктов с низким содержанием углеводов, специальных препаратов, заменителей пищи, сжигателей жира, энергетиков и т.д.

Ряд факторов (помимо тренировок), способствующих росту эффективности приёма спортивного питания и спортивных добавок:

• Питание и таблица калорийности
  Питание – процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления тканей его тела и регуляции функций.
  
  
• Отдых и восстановление
  В физиологическом смысле отдых – состояние особой деятельности, когда клетка, оставаясь свободной от работы, восстанавливает свой нормальный состав.
  
  
• Здоровый образ жизни
  При принятии алкоголя помните, что на полное восстановление организму требуется от 14 до 48 часов.